こんにちは。薬剤師・パーソナルトレーナーの北川俊一です。

ウェルラボでは、薬剤師の視点を活かした安全で続けやすいパーソナルトレーニングや女性のための運動サポートを提供しています。

今回は「続けられる健康習慣づくり」に欠かせない、目標設定のコツについてお話しします。

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こんなお悩み、ありませんか？

• 運動やダイエットがいつも三日坊主…

• モチベーションが続かない…

• 自分には向いていないと感じてしまう…

実はこれ、「あなたの意志が弱いから」ではありません。

多くの場合、うまくいかない理由は**「目標の立て方」**にあるのです。

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続けられる人がやっている、シンプルなコツ

結論からお伝えすると、目標は「具体的・現実的・期限付き」に設定することが大切です。

さらに、達成可能な小さなステップに分けて進めると、行動に移しやすくなります。

たとえば…

× 「痩せたい」

〇 「3ヶ月で体重を3kg減らす。そのために1日1800kcal、週3回の筋トレを行う」

このように具体化することで、曖昧だった“願望”が、実行可能な“行動”へと変わっていきます。

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SMARTの法則で、目標がもっと現実的に

ウェルラボのパーソナルトレーニングでは、「SMARTの法則」というフレームワークを使って、あなたに合った目標設定をサポートしています。

• S（Specific）：具体的に

• M（Measurable）：測定可能に

• A（Achievable）：達成可能な範囲で

• R（Relevant）：今のあなたに関連する内容に

• T（Time-bound）：期限を決める

初めての方や初心者向けフィットネスでも、無理なく始められるよう丁寧に伴走します。

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薬剤師だからこそできる、身体に無理のないサポート

私自身、かつては無理な目標を立てて挫折した経験があります。

その経験を活かし、ウェルラボでは「少しずつ」「自分らしく」進めることを大切にしています。

薬剤師としての知識を活かし、運動だけでなく、食事や生活習慣までトータルにサポート。

「健康的に痩せたい」「肩こりや冷え性を改善したい」「運動を習慣化したい」など、女性のための運動プログラムも多数ご用意しています。

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「できた！」を積み重ねることが、何よりのモチベーションに

• 目標は小さくてOK

• 少しでもできたら自分を褒める

• 無理だと感じたら、柔軟に見直してもOK

「完璧じゃなくていい」からこそ、あなたのペースで続けられます。

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あなたに合った目標で、無理なく続けられる習慣を

ウェルラボでは、健康寿命の延伸を目指しながら、あなたに寄り添ったパーソナルトレーニングを提供しています。

「運動が苦手」「ジムに通うのは不安」という方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

まずは小さな一歩から、一緒に始めてみませんか？