こんにちは。薬剤師・パーソナルトレーナーの北川俊一です。
「女性のための運動」や「初心者向けフィットネス」に特化したウェルラボでは、薬剤師の知見を活かした運動指導と食事サポートを通じて、皆さまの健康習慣づくりをお手伝いしています。
最近、「もう夏みたいな暑さですね」と感じる日が増えてきました。
実はこの季節、気温の急な変化で体がついていけず、熱中症のリスクも高まることをご存じですか？
でも、そんな“夏バテ予備軍”の状態から抜け出すために、今からできることがあります。
それが、「筋トレ」や「軽い運動」などの健康習慣を取り入れることなんです。
意外に思われるかもしれませんが、筋肉をつけることは、体温調節機能を高め、熱中症に強い体づくりにつながります。
私たちの体は、筋肉によって水分を蓄えたり、熱を放出したりしています。
特に筋肉量が少ない女性の場合は、もともと体温調節が苦手な方も多いため、少しの運動でも大きな効果が期待できるんです。
筋肉にはこんな働きがあります：
• 体内に水分を蓄える機能がある
• 汗をかいて熱を逃がす力をサポートする
つまり、筋肉があるだけで体が「暑さに強く」なるのです。
これは見た目のためだけではなく、健康を守る「内側の力」を育てるということ。
「運動は苦手」「フィットネス初心者です」という方でも大丈夫。
次のような初心者向けフィットネス習慣から、無理なく始めてみましょう。
① スクワット10回×2セット（1日1分からOK）
→ 太ももを動かすだけで代謝が上がり、汗をかきやすい体に。
② 朝にストレッチ＋深呼吸
→ 汗腺を目覚めさせ、体の熱放出をスムーズに。
③ こまめな水分補給（筋肉に届ける意識で）
→ 水だけでなく、それを“ためる筋肉”があることが大切です。
④ 湯船に浸かる／サウナで汗をかく
→ 「汗をかく練習」にもなり、自律神経も整います。
夏に向けてのカラダづくりは、5月・6月の準備期間が勝負です。
運動が習慣になることで、夏バテしにくい体に変わっていきます。
ウェルラボのパーソナルトレーニングでは、薬剤師ならではの視点で、
運動だけでなく食事や生活習慣もトータルサポート。
• 「何から始めたらいいかわからない…」
• 「健康になりたいけど、続けられるか不安…」
• 「女性向け・初心者向けのパーソナルトレーニングを探している」
そんな方こそ、ぜひ一度、私たちにご相談ください。
• 薬剤師による安心・安全な運動指導
• 女性・初心者向けのやさしいトレーニング
• 食事や生活改善も含めたトータルサポート
• 「続けられる仕組み」が整った環境
「ここなら自分でもできそう」と思っていただけるサポート体制を整えています。
■ まずは体験からでもOK！お気軽にご相談ください
身体を変える第一歩は、「やってみようかな」という気持ちから。
夏に負けないカラダづくり、今から一緒に始めてみませんか？
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