こんにちは、ウェルラボの北川俊一です。

「朝起きたら肩や首がガチガチにこっている…」

「歯ぎしりやくいしばりが気になる…」

そんなお悩み、実は“無意識のくいしばり”が原因かもしれません。

ウェルラボでは、薬剤師によるパーソナルトレーニングと食事・生活習慣サポートを通じて、日常の不調を根本から整えるお手伝いをしています。

今回は「初心者向けフィットネス」や「健康習慣を身につけたい人」に向けて、今夜からできるセルフケアをご紹介します。

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🌙 くいしばり予防におすすめの2つの“ゆるケア習慣”

① 寝る前に「はちみつ」をスプーン1杯

～夜間の低血糖を防ぎ、くいしばりを予防～

夜中に血糖値が下がると、体はストレスホルモンを分泌し、交感神経が優位になります。

その結果、筋肉が緊張しやすくなり、無意識にくいしばりが起きてしまうのです。

🔸対策方法

・寝る30分前に、純粋なはちみつをスプーン1杯なめるだけ。

・血糖値を安定させ、睡眠中もリラックスしやすくなります。

これは、薬剤師の視点からおすすめする自然で続けやすい健康習慣のひとつです。

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② 肩まわしストレッチで筋肉をゆるめる

～肩・首まわりの無意識な緊張をリセット～

くいしばりの影響は、あごだけでなく、肩や首の筋肉にまで波及します。

そのため、寝る前の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすことが大切です。

🔸やり方

・両肩に手を置き、ゆっくり前に10回 → 後ろに10回

・呼吸を止めず、リラックスしながら行いましょう

1〜2分でできる簡単な動きでも、翌朝のスッキリ感が違ってきます。

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🌱 ウェルラボがサポートする「運動と健康習慣」

ウェルラボでは、運動初心者の方でも安心して始められるパーソナルトレーニングや、毎日の健康習慣を整えるための食事・睡眠・姿勢アドバイスを提供しています。

薬剤師でもあるトレーナーが、医療と運動・栄養の視点からあなたの体をトータルにサポート。

「ジムに通うのはちょっとハードルが高い…」

そんな方でも、無理なく楽しく続けられる環境をご用意しています。

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📍まずは体験から始めてみませんか？

「自分にもできそう」「まずはちょっと試してみたい」

そう思っていただけたら、初心者向けの体験セッションや健康チェック付きのカウンセリングもご用意しています。

お気軽にお問い合わせください。

あなたの健康習慣づくり、ウェルラボが全力でサポートします。