こんにちは。
筋肉薬剤師の北川です。
これからトレーニングを始めようと考えている方から、
「ジムが多すぎて、どこを選べばいいかわからない」
「入会しても続けられるか不安」
というご相談をよくいただきます。
今回は、これから運動を始める初心者の方に向けて、
**実体験をもとにした「ジム選びで大切な考え方」**を、情報提供として整理します。
結論からお伝えすると、
自宅や職場から近い、生活動線上にあるジムを選ぶことが最も重要です。
トレーニングを習慣化するうえで最大のポイントは、
「続けられるかどうか」です。
移動時間が長かったり、準備が面倒だったりすると、
「今日はやめておこうかな」
「また明日からにしよう」
といった判断が起こりやすくなります。
これは意志の問題ではなく、人として自然な反応です。
特に運動初心者の方は、
最初からハードなトレーニングを目指す必要はありません。
まずは
「ジムに行く」という行動そのものを習慣にすること
が、体づくりの第一歩になります。
服装の自由度が高いジムや、外履きのまま利用できる施設など、
準備の手間が少ない環境も、継続という点では大きなメリットです。
マシンの種類や月会費の安さは、もちろん気になるポイントです。
ただ、初心者の段階では最優先事項ではありません。
設備が整っていても、
価格が魅力的でも、
「通いづらいジム」は続かないケースが多いのが現実です。
まずは
無理なく通える場所かどうか
を軸に考えることをおすすめします。
私自身、ボディビル競技に挑戦すると決めた当初、
選んだのは「職場から徒歩5分」のジムでした。
昼休みに30分だけでも通うことを続けた結果、
トレーニングが生活の一部となり、体の変化も実感できるようになりました。
習慣が定着してから、
より設備の整ったジムに移行し、トレーニングの質を高めていった、
という流れです。
最初から理想の環境を求めすぎないことが、
結果的に長く続けるコツだと感じています。
運動習慣を身につけるためには、
「完璧にやろう」としないことが大切です。
5〜10分だけジムに行く
週1回だけ必ず通う
といった、ハードルを下げたルールでも十分です。
「行ってしまえば、意外と動けた」
という経験が積み重なることで、自然と継続につながります。
ウェルラボでは、
薬剤師の視点を活かした身体・体調への配慮
初心者でも無理のない運動設計
運動・栄養・生活習慣を切り離さずに考えるサポート
を大切にしています。
「運動を始めたいけれど不安がある」
「何から手をつけていいかわからない」
そう感じている方にとって、
安心して一歩を踏み出せる情報提供の場でありたいと考えています。
ジム選びで大切なのは、
まずは「通いやすさ」を最優先する
完璧な環境を求めすぎない
続けることをゴールに設定する
この3点です。
最初の一歩が小さくても、
積み重ねることで、確実に体は変わっていきます。
これから運動を始める方の参考になれば幸いです。
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