こんにちは。
ウェルラボ代表、筋肉薬剤師の北川俊一です。
トレーニングやダイエット、仕事や生活改善において、
「全力で頑張ることが正しい」
そう思っていませんか？
実は、頑張りすぎることが、かえって成果から遠ざかるケースは少なくありません。
今回は、私自身のボディビル競技の経験も踏まえながら、
初心者向けフィットネスや健康習慣において大切な「続ける力」について、情報提供として整理します。
運動やダイエットが続かない理由は、
「意志が弱いから」ではありません。
多くの場合、
最初の頑張り方が、生活や体力に合っていないことが原因です。
よく知られている「うさぎと亀」の話のように、
最初から全力で走るよりも、
自分のペースで淡々と続ける方が、最終的には大きな成果につながります。
これは、パーソナルトレーニングや女性のための運動指導を行う中でも、強く感じるポイントです。
ここで、考え方を整理するために簡単な比較をしてみます。
毎回、限界まで追い込むトレーニング
疲労が蓄積し、体調不良で中断
結果として、継続期間が短くなる
強度を少し抑え、無理のない範囲で実施
疲労が残りにくく、継続しやすい
結果として、トータルの運動量が増える
このように、
1回あたりの頑張りよりも、「続けられた量」が、体づくりや健康維持では重要になります。
私自身、ボディビル競技を始めた当初は、
「常に全力でやらなければ意味がない」
そう考えてトレーニングをしていました。
短期的には成果を感じる一方で、
疲労が抜けず、体調を崩して練習を休む。
その結果、筋力やコンディションを落としてしまう。
この経験から、
常に90％程度の力で、安定して続ける
という考え方に切り替えました。
すると、体調管理がしやすくなり、
結果的にトレーニングの質も量も向上しました。
ウェルラボでは、
「一時的に頑張ること」よりも、
健康習慣として無理なく続くことを重視しています。
そのため、
薬剤師の視点から、体調や疲労への配慮を行う
初心者向けフィットネスとして、強度を抑えた設計を行う
女性のための運動として、生活リズムに合う提案を重視する
といった点を大切にしています。
運動・栄養・生活習慣は、
「頑張るもの」ではなく、
自然に続く形に整えるものだと考えています。
成果につながる健康習慣のポイントは、
最初から全力を出さない
続けられるペースを優先する
体調や生活を崩さないことを重視する
この3点です。
無理をしないからこそ、
結果として長く続き、確実に変化が積み重なっていきます。
運動やダイエット、健康づくりに不安を感じている方にとって、
少し視点を変えるきっかけになれば幸いです。
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