こんにちは！**「筋肉薬剤師」**こと北川です。

ダイエットやボディメイクを頑張る皆さん、「栄養」と聞くと真っ先に思い浮かぶのはタンパク質やプロテインではないでしょうか？

確かに筋肉を作るためには重要ですが、それだけでは体の調子を整え、トレーニング効果を最大化することはできません！

健康的な体作りやパフォーマンスアップには、ビタミン・ミネラル・食物繊維といった「副栄養素」が欠かせません。

「副」とつくと脇役のように感じるかもしれませんが、実はこれらが不足すると、トレーニングをしても体がうまく機能せず、パフォーマンスが落ちてしまうことも…。

つまり、副栄養素はまさに**「縁の下の力持ち」！**

副栄養素の役割とは？

それぞれの副栄養素には、筋肉の成長・健康維持・パフォーマンス向上に重要な役割があります。

✅ ビタミン：体の機能をスムーズに働かせるサポート役

• ビタミンB群 → エネルギーの代謝を促進し、疲れにくい体に！

• ビタミンC・E → 抗酸化作用があり、疲労回復・免疫力アップに貢献！

✅ ミネラル：筋肉・骨の強化＆代謝調整

• カルシウム・マグネシウム → 骨や筋肉の強化に不可欠！

• 鉄分 → 酸素供給を助け、持久力アップ！（不足すると疲れやすくなる）

✅ 食物繊維：腸内環境を整え、栄養吸収をサポート

• 善玉菌を増やし、消化・吸収をスムーズに！

• 腸内環境を改善し、ダイエット・健康維持に効果的！

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プロテインだけではダメ？筋肉をつけるための”栄養バランス”とは？

「トレーニング後はプロテインを飲んでおけばOK！」と思っていませんか？

実は、タンパク質だけでは筋肉は効率よく成長しません。

例えば、

• ビタミンB6 → タンパク質の代謝をサポート！

• マグネシウム → 筋肉の収縮・神経伝達をスムーズに！

これらが不足すると、せっかく摂ったタンパク質を最大限活用できず、筋肉の成長が遅れてしまうのです。

また、「むくみやすい」「体がスッキリしない」という方はカリウムを意識！

カリウムは塩分や水分バランスを調整し、スムーズな代謝をサポートします。

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ウェルラボの考える「健康的な食事管理」

健康的な体づくりやボディメイクは、短期間の極端な食事制限ではなく、「長く続けられる栄養管理」が重要です！

ウェルラボ流・食事改善のポイント

✅ 「制限」ではなく「プラスする」発想を持つ

✅ 食事バランスを見直し、無理なく健康的に

✅ パフォーマンスを高めるための栄養管理をサポート！

トレーニングも食事も、長く続けられることが最強です！

副栄養素を意識した食生活で、トレーニングの成果を最大化し、健康的な体作りを目指しましょう！

ウェルラボでは、あなたの目標に合わせた栄養管理や食事アドバイスも提供しています！

気になる方は、ぜひウェルラボの個別相談をご活用ください！