こんにちは！薬剤師×トレーナーの〈筋肉薬剤師 北川〉です。

健康寿命を延ばしたい、ダイエットを成功させたい、ボディメイクを効率的に進めたい――そんなあなたに、意外なアプローチを紹介します。

それが…「噛むこと」です。

「え？噛むだけ？」と思った方もいるかもしれません。ですが実は、よく噛むだけで体は大きく変わります。

僕自身、減量期やコンディション調整中は特に「噛むこと」を意識しています。

今回は、栄養指導・健康習慣サポートに力を入れているウェルラボから、

「噛むことで得られる5つのメリット」をご紹介します！

1. ストレスが軽減し、メンタルも整う

噛むことで「幸せホルモン（セロトニン）」が分泌され、気持ちが落ち着きます。

• イライラやストレスの軽減

• リラックス効果

• 集中力アップ

これは、仕事や勉強、トレーニングにも好影響！

ウェルラボでは、心と体の両面からサポートする健康アプローチを重視しています。

2. 自然に食べすぎを防ぎ、ダイエットに効果的

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食事量が自然にコントロールされます。

• 食べすぎ防止

• 満足感アップ

• 減量・ダイエットを効率化

特にボディメイクや減量中の方にとって「噛む」はコスパ最強のテクニック！

3. 噛むだけで代謝アップ！1年で体脂肪約1kg差も

ゆっくり噛んで食べると、消化や吸収の過程で食事誘発性熱産生が上がります。

• エネルギー消費が増加

• 基礎代謝の底上げ

• 長期的な脂肪減少に

「噛む＝体が勝手に燃えるスイッチを入れる」感覚ですね！

4. 胃腸への負担が減り、体の中から整う

しっかり噛むことで、食べ物が細かくなり、胃腸の消化吸収がスムーズになります。

• 胃もたれや便秘の予防

• 栄養吸収率の向上

• 腸内環境の改善

ウェルラボでは腸活や消化力も重視し、体の内側からの健康をサポートしています。

5. 唾液パワーで免疫力アップ

噛むことで唾液がたっぷり分泌され、天然の抗菌作用が働きます。

• 風邪・ウイルスの予防

• 口臭・虫歯・歯周病の予防

• 免疫力の底上げ

薬剤師としてもおすすめできる「簡単に始められる予防習慣」です。

ウェルラボのアプローチ：噛むことも、立派な健康習慣！

パーソナルトレーニングやダイエットサポートというと、「運動」や「食事内容」ばかり注目されがちですが、

“どう食べるか” ― つまり「噛む習慣」も、体作りの土台になります。

ウェルラボでは、薬剤師としての専門知識と、現役ボディビルダーとしての実体験を融合し、

ただ痩せるだけでなく、健康寿命を延ばすための総合サポートを行っています。

今日からできる、最初の一歩

「よく噛むだけ」で健康とボディメイクに大きな変化が生まれます。

あなたも今日から、食事の“スピード”ではなく“質”を意識してみませんか？