こんにちは！薬剤師でパーソナルトレーナーの筋肉薬剤師・北川です。

大阪で健康寿命を延ばすサポートをしているウェルラボから、今回は「痩せ方の正解」についてお話しします！

最近、こんなご相談をいただきました：

「SNSで『痩せるなら筋トレよりストレッチ』ってよく見かけるけど、本当にそう？

私は体重よりも “見た目を引き締めたい”んです！」

実は、ダイエットの正解は「体重を減らすこと」だけじゃないんです。

「見た目を変える」「姿勢を良くする」「疲れにくくなる」など、本当の意味での“ボディメイク”ができているかが重要。

でも、頑張っているのに…

• 思ったほど痩せない

• 体型が変わらない

そんな方は、もしかすると“身体の歪み”が原因かもしれません。

 

歪みがあると痩せにくい？その理由とは

私たちの体は、日常生活のクセで簡単に歪みます。

• 長時間のデスクワーク → 猫背・肩こり

• スマホの見すぎ → 首が前に出る（ストレートネック）

• 片足重心 → 骨盤の左右差

こういったクセが、筋肉のバランスを崩し、動きにくい体をつくってしまうのです。

さらに、

• 余計な場所に脂肪がつく

• 姿勢が悪くなる

• 基礎代謝が落ちる

といった「痩せにくく太りやすい体質」ができあがってしまいます。

 

ストレッチと筋トレの違いを知ろう

どちらもダイエットや姿勢改善に大切ですが、役割が違います。

■ ストレッチで期待できる効果

• 筋肉の緊張をほぐす → 歪みが整う

• 血流アップ → 冷えやむくみ改善

• 姿勢改善 → 見た目がすっきり！

ストレッチは、運動が苦手な人や、まず身体を整えたい人におすすめです。

■ 筋トレで期待できる効果

• 筋肉量アップ → 基礎代謝が上がる

• メリハリボディに！ → ボディラインが引き締まる

• 日常動作が楽になる → 疲れにくい体に

特に「ヒップアップ」「くびれを作りたい」などの美ボディメイクには、筋トレが効果的です。

 

【ウェルラボ流】ダイエットのスタートは「今の体を知る」ことから

では、ストレッチと筋トレ、どちらから始めるのが正解なのでしょうか？

答えはシンプル。

今の身体の状態に合わせて選ぶこと！

【ストレッチから始めるべき人】

• 運動経験が少なく、体がガチガチ

• 慢性的な肩こり・腰痛がある

• 姿勢が気になる（猫背・反り腰など）

→ まずは整えることから。可動域を広げて、筋トレがしやすい土台を作ります。

【筋トレから始めるべき人】

• 基礎代謝を上げて本格的に痩せたい

• メリハリのあるボディラインを作りたい

• 日常生活でも疲れにくい体を作りたい

→ ウェルラボでは、一人ひとりの体の特徴に合わせた「整えて鍛える」ボディメイク指導をしています。

 

【まとめ】痩せたいなら、「歪みリセット」から始めよう！

• ダイエットで大事なのは「見た目」と「機能性」

• 歪みを整えることで、効率よく痩せる土台ができる

• 自分に合った順番で、ストレッチ→筋トレを組み合わせることがカギ！

薬剤師×トレーナーの知識を活かし、「安全で効率的なダイエット」をサポートするのがウェルラボの強みです。

「運動が苦手」「何から始めたらいいかわからない」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

 

興味がある方は公式ラインのご登録をお待ちしています。