こんにちは。薬剤師×トレーナーの北川俊一です。

ウェルラボでは、「健康に目覚めたけど、何から始めればいいかわからない」という女性を中心に、初心者向けフィットネスや食事サポートを行っています。

今回は、身体づくりや健康習慣の基礎となる「PFCバランス」についてお伝えします。

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■ PFCバランスとは？

PFCバランスとは、三大栄養素である

• P（Protein）＝たんぱく質

• F（Fat）＝脂質

• C（Carbohydrate）＝炭水化物

の摂取バランスのこと。

「食事には気をつけているのに、なかなか体が変わらない…」

そんな方は、PFCバランスが崩れている可能性があります。

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■ 理想的なバランスは？

健康維持やボディメイクの土台として、

一般的におすすめされるPFCの比率は…

P：15〜20%、F：20〜25%、C：55〜60%

ただし、これはあくまで目安です。

「脂肪を減らしたい」「筋肉をつけたい」など、目的に合わせて調整することが大切です。

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■ まずは“今の食事”を知ることから

PFCバランスを整える第一歩は、自分の食事内容を見える化すること。

無料の記録アプリ（例：あすけん、MyFitnessPal）を活用すれば、毎日の栄養バランスが簡単にチェックできます。

「たんぱく質、足りてないかも」

「脂質、ちょっと多いかも」

そんな気づきが、新しい一歩になります。

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■ 続けることが一番の近道です

ウェルラボでは、**完璧を目指すよりも“続けられる習慣”**を大切にしています。

薬剤師の視点から無理のない提案を行い、

運動初心者の方でも安心して始められるパーソナルトレーニングと、

日常に溶け込む食事サポートであなたの健康づくりをサポートします。

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■ あなたも、今日から変われます

「自分ひとりでは続けられない」

「何が正しいのか分からない」

そんな方のための女性のための運動サポートがここにあります。

ウェルラボのパーソナルトレーニングは、

・初心者歓迎

・薬剤師による安心のアドバイス

・無理のない継続プラン

だからこそ、「続けられる」と多くの方に選ばれています。

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■ まずは無料相談からどうぞ

理想の身体づくりは、小さな意識から始まります。

「私にもできそう」と感じたら、まずはお気軽にご相談ください。