はじめに

薬剤師として日々多くの方と接する中で、薬による治療の大切さと同時に、薬を必要とする前から健康を守る生活習慣の大切さを、年々強く感じるようになりました。その思いから、現在河内長野を中心に、運動習慣のない方を対象とした運動教室を開催しています。今回は、この教室に込めている思いと、実際の様子をご紹介します。

教室の概要

教室は月3〜4回、1回約60分。河内長野市内のレンタルスペースを活用して開催しています。参加してくださっているのは、60代後半から80代の方が中心です。

これまで教室を通じて、次のような声を数多く聞いてきました。

「運動した方がいいのは分かっているけど、何をしたらいいか分からない」
「一人ではなかなか続かない」
「これからも元気に、自分らしく過ごしたい」

こうした思いを持つ方が、気軽に一歩を踏み出せる場をつくりたい。それが、この教室を始めたきっかけです。

教室で行っていること

教室では、日常生活に必要な体力を維持・向上できるよう、有酸素運動とチューブを使った筋力トレーニングを組み合わせて実施しています。特別な器具や難しい動きは必要なく、椅子に座ったままできる動きも多く取り入れています。

大切にしているのは、「無理なく、楽しく、続けられること」です。運動が得意な人だけが頑張る場所ではありません。今の自分にできることから少しずつ始め、「これなら続けられそう」と思ってもらえることを、何よりも大切にしています。

運動だけでなく、「学ぶ」「つながる」場所へ

この教室で意識しているのは、運動そのものだけではありません。一緒に身体を動かし、健康について学び、参加者同士で会話する。そんな「動く・学ぶ・つながる」場を、地域の中につくっていきたいと考えています。

運動は、一人で黙々と頑張り続けるよりも、誰かと一緒に、無理のないペースで積み重ねていくほうが、結果的に長く続けやすいものです。教室という場が、運動の習慣化だけでなく、地域における人と人とのつながりの一つになればと思っています。

参加者の声

実際に参加された方からは、次のような声をいただいています。

・「運動すると身体が軽くなった」
・「転びそうになったときに足が出て、踏ん張ることができた」
・「運動することで、健康になっている感じがする」

こうした一つひとつの声が、教室を続けていく上での大きな励みになっています。特に「転びそうになったときに足が出た」という声は、日常生活の中での転倒予防につながる体力づくりの成果を実感できる、印象的な言葉でした。

薬剤師とスポーツトレーナー、両方の視点から

薬剤師として健康について学んできた知識と、スポーツトレーナーとして運動を実践してきた経験。その両方を活かしながら、「この先も自分らしく健康に暮らしたい」という地域の皆さんを、運動を通じて支えていきたいと考えています。薬に頼るだけでなく、日頃からの体力づくりや生活習慣の積み重ねが、将来の健康を左右するということを、教室を通じてお伝えできればと思っています。

おわりに

これからも、河内長野という地域の中で、無理なく続けられる運動の場、そして人とのつながりを生む場を、少しずつ育てていきたいと考えています。運動習慣がない方、これから何か始めたいと考えている方は、ぜひ一度、気軽な気持ちで教室の様子を見にいらしてください。

北川 俊一(薬剤師 / スポーツファーマシスト)
Well Lab — well-lab-kitagawa.net
「薬を否定しない。でも薬だけに頼らない。」