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運動は血圧にどう影響する？ 【運動と健康シリーズ・第10回】
はじめに
「血圧が高めと言われたけど、運動していいのか不安」「薬を飲んでいるのに、運動も必要なの?」。…
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筋力トレーニングは週何回必要？ 【運動と健康シリーズ・第9回】
はじめに
「筋トレは毎日やった方がいいの?」「週1回では意味がない?」。筋力トレーニングの頻度について…
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1日何歩くらい歩けばいい？ 【運動と健康シリーズ・第8回】
はじめに
「1日1万歩が健康にいい」という話を一度は聞いたことがあると思います。でもこの「1万歩」とい…
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健康のために、どのくらい身体を動かせばいい？ 【運動と健康シリーズ・第7回】
はじめに
「運動した方がいいのはわかっているけど、どのくらいやればいいの?」。第1章で運動・身体活動・…
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座りっぱなしがなぜ問題なのか？ 【運動と健康シリーズ・第6回】
はじめに
「仕事中はずっと座っているけど、週末に運動しているから大丈夫」。そう思っている方がいるかもし…
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筋肉はなぜ健康に重要なのか？ 【運動と健康シリーズ・第5回】
はじめに
「筋肉は運動している人に必要なもの」「筋肉が多い＝スポーツマン」というイメージがあるかもしれ…
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筋力トレーニングとは？ 【運動と健康シリーズ・第4回】
はじめに
「筋トレは若い人・アスリートがやるもの」「体を大きくしたいわけじゃないから必要ない」。筋力ト…
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有酸素運動とは？ 【運動と健康シリーズ・第3回】
はじめに
「有酸素運動がいい」とよく聞くけれど、そもそも有酸素運動とは何なのか、なぜ体にいいと言われる…
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身体活動と運動は何が違う？ 【運動と健康シリーズ・第2回】
はじめに
「運動しなければ」と思いながら、なかなか始められない。そういう方は多いと思います。でも「運動…
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運動すると、体に何が起こる? ―心拍数で「効果」を確認する方法
はじめに
「体にいい」と分かっていても、なんとなく体を動かしているだけになっていないでしょうか。ウォー…
