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「今日は軽くでも動いた」でいい ― 習慣は、完璧ではなく“続く設計”でできている ―
こんにちわ、筋肉薬剤師の北川です。
健康のために運動や生活改善を始めようとしたものの、
「今日は何もでき…
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栄養はまず「引き算」からはじめる 甘い飲み物の見直しが、からだを軽くする最初の一手
多くの人が「栄養不足を補うためにサプリを増やせばよい」と考えがちですが、まず確認すべきは日々の負担になってい…
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仕事再開日は「完璧に戻す日」ではありません ― まずは一日を乗り切ることが最優先 ―
長期休暇明けの仕事再開日。
この日に、
• 体が重く感じる
• 集中力が続かない
• 生活をす…
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そろそろ日常に戻す“最初の一手” ― 正月明けは、全部戻さなくていい ―
1月4日。
正月の雰囲気が落ち着き、仕事や家事など「いつもの生活」を意識し始める時期です。
この時期、次…
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正月疲れは「怠け」ではありません ― 1月3日は“整え直す日”でちょうどいい ―
こんにちは。
筋肉薬剤師の北川俊一です。
1月3日。
お正月の予定がひと段落し、
少し日常に戻り始め…
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正月明けに体が重いあなたへ ― それは本当に「太った」せいでしょうか？ ―
こんにちは。
筋肉薬剤師の北川俊一です。
お正月が終わり、日常に戻り始めたこの時期。
体重計に乗ったり…
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お正月の行事は、できるだけ歩いて行こう ― 食後の散歩が体を整える理由 ―
筋肉薬剤師 北川俊一です。
お正月になると、
「気づけば、食べて寝ての繰り返しになっている」
「ほとん…
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お正月こそ気をつけたい「社会的時差ボケ」 ― 休んでいるのに疲れる理由 ―
筋肉薬剤師 北川俊一です。
年末年始は、1年の中でも貴重な「ひと息つける時間」です。
「お正月くらいは、…
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食べる量や内容に迷ったら、まず私(薬剤師)が見るポイント ― 頑張りすぎない食事の考え方 ―
筋肉薬剤師 北川俊一です。
「食べすぎている気がする…」
「でも、減らしすぎるのも良くないって聞くし…」…
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筋トレはムキムキになるためじゃない ― 筋肉は「動く内分泌器官」だった ―
こんにちは。
筋肉薬剤師の北川俊一です。
「筋トレって、ムキムキになりたい人がやるものですよね？…
