河内長野・南大阪の運動教室　健康セミナー｜健康寿命を延ばす薬剤師×トレーナー北川俊一

お知らせ一覧

2026/07/27

BMI・腹囲——体型が示す、内側のリスクを正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第2回】
はじめに「体重は気にしているけど、BMIってどう計算するの?」「腹囲を測るのはな…
2026/07/26

骨粗しょう症とは何か ——骨は見えないところで静かに変わっていく【病気を知る・生活習慣病編・第6回・最終回】
はじめに「骨粗しょう症って、お年寄りの病気でしょ」「骨が弱くなるのは仕方ない」。こういう認識のまま、…
2026/07/25

慢性腎臓病（CKD）とは何か ——静かに進む「腎臓の衰え」を正しく理解する【病気を知る・生活習慣病編・第5回】
はじめに「腎臓が悪いと言われたけど、どういうことだろう」「透析って、腎臓と関係があるの?」。腎臓は「…
2026/07/24

高尿酸血症・痛風とは何か ——「風が吹いても痛い」その正体と放置してはいけない理由【病気を知る・生活習慣病編・第4回】
はじめに「痛風って、お酒をよく飲む人がなる病気でしょ」「足の親指が突然腫れて激痛…
2026/07/23

糖尿病とは何か ——血糖値が高い状態が続くと体に何が起きるか【病気を知る・生活習慣病編・第3回】
はじめに「血糖値が少し高いと言われたけど、甘いものを控えれば大丈夫かな」「糖尿病…
2026/07/22

脂質異常症とは何か ——血管を詰まらせる「見えない蓄積」を正しく理解する【病気を知る・生活習慣病編・第2回】
はじめに「コレステロールが高いと言われたけど、体調は普通だから」「LDLとHDLって何が違うの?」。…
2026/07/20

高血圧とは何か ——血管にかかり続ける「見えない負担」を正しく理解する【病気を知る・生活習慣病編・第1回】
はじめに「血圧が少し高いと言われたけど、自覚症状がないから大丈夫かな」。こういう方が、薬局の服薬指導…
2026/07/19

病気を知ることが、健康寿命を守る第一歩【病気を知る・生活習慣病編・第0回】
はじめに「健康診断の結果を見ても、数値の意味がよくわからない」「病気と言われたけど、自分の体で何が起…
2026/07/19

健康寿命を守るために一番大切なこと ——薬・運動・栄養・睡眠を組み合わせることが近道【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第10回・最終回】
はじめに全10回にわたり、フレイル・サルコペニア・ロコモという3つの落とし穴と、その予防のアプローチ…
2026/07/17

生活習慣でフレイル・サルコペニア・ロコモを予防する ——健康寿命は生活全体で決まる【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第9回】
はじめに第7回は栄養、第8回は運動についてお伝えしました。しかし健康寿命を守るた…
2026/07/17

運動でフレイル・サルコペニア・ロコモを予防する ——歩くだけでは足りない理由【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第8回】
はじめに「毎日歩いているから運動は大丈夫」という方が多くいます。ウォーキングは素…
2026/07/16

栄養でフレイル・サルコペニア・ロコモを予防する ——筋肉は食事から作られる【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第7回】
はじめに「運動しているのに体力が戻らない」「頑張って動いているのに筋肉がつかない」。こういう方に食事…
2026/07/15

放置するとどうなるか〜負のループを知ろう〜【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第6回】
はじめに「まだ動けているから大丈夫」「少し体力が落ちてきただけ」。そう思いながら…
2026/07/14

フレイル・サルコペニア・ロコモの違いと関係性 ——3つは別々の問題ではなく深くつながっている【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第5回】
はじめに第2回から第4回で、フレイル・サルコペニア・ロコモをそれぞれ解説してきました。「何が違うのか…
2026/07/13

ロコモとは？〜歩く力が失われていく状態〜【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第4回】
はじめに「長い距離を歩くのがつらくなった」「立ち上がるときに膝が痛む」「片足で靴下が履けなくなった」…
2026/07/12

サルコペニアとは？〜筋肉は年齢だけで減るわけではない〜【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第3回】
はじめに「最近、階段がきつくなった」「ペットボトルのふたが開けにくくなった」「以前より歩くのが疲れる…
2026/07/11

フレイルとは？〜健康と要介護の間にある状態〜【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第2回】
はじめに「フレイル」という言葉は、医療・介護の現場では広く使われるようになってき…
2026/07/11

その不調、年齢のせいではありません〜健康寿命を縮める3つの落とし穴〜【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第1回】
はじめに「最近なんだか疲れやすくなった」「歩くのが少し遅くなった」「外出するのが…
2026/07/10

完璧な食事は存在しない ——100点を目指さずゆるく続けることが健康寿命をつくる【栄養の原理原則シリーズ・第9回・最終回】
はじめに「昨日食べすぎてしまった」「今日は野菜が足りなかった」「外食が続いてしま…
2026/07/09

栄養も個別化する時代 ——年齢・体の状態・活動量で必要な栄養は変わる【栄養の原理原則シリーズ・第8回】
はじめに「健康のためには○○を食べるべき」という情報が溢れています。しかし80代の高齢者と20代のア…
2026/07/08

食べる時間も栄養 ——体内時計と食事タイミングが健康寿命に与える影響【栄養の原理原則シリーズ・第6回】
はじめに「夜遅くに食べると太る」という話は広く知られています。しかしその背景には、意志の問題ではなく…
2026/07/07

腸は健康の入り口 ——具沢山の味噌汁が腸内環境を整える最もシンプルなアプローチ【栄養の原理原則シリーズ・第5回】
はじめに免疫機能の低下・慢性的な疲労・肌荒れ・メンタルの不調。これらの背景に…
2026/07/06

食べる順番より「食事全体」を見る ——テクニックより土台が先【栄養の原理原則シリーズ・第4回】
はじめにベジファースト・ GI・糖質制限。これらの食事テクニックはそれぞれ …
2026/07/05

薬剤師が運動教室を始めた理由｜大阪府河内長野市で「健康寿命を延ばす」リアルな場をつくります
大阪府河内長野市にて運動教室を開催しました ——健康寿命を延ばすためのリアルな場づくりはじ…
2026/07/05

栄養は足し算ではなく「バランス」 ——糖質・脂質は敵ではない三大栄養素の正しい理解【栄養の原理原則シリーズ・第3回】
はじめに「糖質を抜かないと痩せない」「脂質は体に悪い」「炭水化物を食べると太る」毎年…
2026/07/04

体は食べたものでできている ——ご飯・味噌汁・おかずのシンプルな3つが体の材料を作る【栄養の原理原則シリーズ・第2回】
はじめに「薬を飲んでいるから大丈夫」「サプリを摂っているから栄養は足りている」こ…
2026/07/03

栄養は「何を食べるか」より「どう食べ続けるか」 ——流行ではなく原理原則で栄養を考える【栄養の原理原則シリーズ・第1回】
はじめに「糖質を抜けば痩せる」「スーパーフードを食べれば健康になる」「〇〇ダイエットで体…
2026/07/02

反復性・継続性の原則 ——変化は繰り返しによって起こる【運動の原理原則シリーズ・第9回・最終回】
はじめに前回（第8回）は個別性の原則について解説しました。第9回はシリーズ最終回…
2026/07/01

個別性の原則 ——運動も薬と同様に個別化が必要である【運動の原理原則シリーズ・第8回】
はじめに前回（第7回）は漸進性の原則について解説しました。第8回…
2026/06/29

意識性の原則 ——目的の理解が運動効果を左右する【運動の原理原則シリーズ・第6回】
はじめに前回（第5回）は全面性の原則について解説しました。第6回は 2つ目の実…

©2023 TSUNAGARUCRAFT