お知らせ一覧
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「なんとなく眠れていない」を数値で把握する方法｜ 薬剤師が教える、主観テストと客観データの使い分け
睡眠計測の種類と精度——
主観・客観テストを組み合わせた
自分の睡眠の正確な把握法
はじめに
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「寝ても疲れが取れない」は普通じゃありません｜ 薬剤師が教える、日本人の睡眠が世界最短である理由と今夜からできること
睡眠と健康——
薬剤師が伝える、睡眠改善が
最もコスパの高い健康投資である理由
はじめに
「…
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体重の数字に一喜一憂しているあなたへ｜ 大切なのは体脂肪率。同じ体重でも見た目・健康・寿命が全然違う理由
体重と体脂肪率——
体重だけを指標にすることの限界と
体組成管理の重要性
悩み：体重の数字に振り回…
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やりすぎは毒——薬剤師ボディビルダーが過疲労で倒れかけた実体験｜ トレーニング・食事・リカバリーグッズの「やりすぎ」が招いたこと
やりすぎは毒——
薬剤師ボディビルダーが経験した
過疲労の実体験と3つの教訓
はじめに
この…
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「様子を見よう」が一番危ない【第5回・最終回】｜ 熱中症の初動、冷やす・休む・見極めるが命を分ける
熱中症の初期対応——
冷やす・休む・見極める
初動が命を分ける
【第5回・最終回】熱中症は初動が重…
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熱中症対策は「気合い」じゃありません【第4回】｜ 暑熱順化と事前準備で体を整える、2週間でできること
暑熱順化と事前準備——
熱中症対策は根性ではなく
科学的な準備で決まる
【第4回】熱中症対策は"根…
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「自分は大丈夫」が一番危ない【第3回】｜ 飲んでいる薬・睡眠不足・筋肉量低下……熱中症になりやすい人の共通点
熱中症リスクを高める要因——
薬・睡眠不足・筋肉量低下に潜む
"なりやすい人"の共通点
【第3回】…
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水を飲んでいるのに熱中症になる理由【第2回】｜ 「水だけ補給」が危険なケースと電解質の正しい知識
水だけでは防げない熱中症——
電解質バランスと
適切な水分補給の科学
【第2回】"水だけ補給"では…
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水飲んでるのに熱中症になる理由【第1回】｜ 暑さだけじゃない、生活習慣が発症を決めている
熱中症と生活習慣——
体温調節が破綻するメカニズムと
「背景」が決める発症リスク
【第1回】熱中症…
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水分補給、ちゃんとできていますか？｜ 一気飲みより少しずつ、吸収率を上げる飲み方のコツ
水分補給の正しい方法——
こまめな少量摂取が
体への吸収率を高める理由
はじめに
「水分はち…
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プロテインを飲めば痩せると思っていませんか｜ 筋肉薬剤師が正直に教える、プロテインの正体と正しい使い方
プロテインの正しい理解と活用法——
食事補助としての役割と
効果を最大化する使い方
はじめに
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リカバリーウェア、どう使えばいいの？｜ 着るサプリメントを最大限に活かす正しい使い方と注意点
リカバリーウェアの正しい活用法——
着るサプリメントを最大限に使うために
はじめに
「リカバリ…
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運動が続かないのは意志が弱いからじゃありません｜ 三日坊主を卒業する、仕組みづくりの3ステップ
運動習慣の継続と行動設計——
意志力に頼らない習慣化の仕組みづくり
悩み：運動が続かない、三日坊主に…
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頑張っているのに浮腫む・体重が増える｜ 筋肉薬剤師が教える、回復を取り入れると結果が変わる理由
オーバートレーニングと自律神経——
回復を取り入れることが
トレーニングの成果を最大化する
悩み：…
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体の不調を感じたとき、すぐ薬に頼っていませんか｜ 薬局で毎日見てきた、不調の背景にある本当の原因
体の不調と生活習慣——
薬を使う前に確認してほしい4つのこと
はじめに
「なんとなく不調が続い…
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花粉症でも風邪でもないのに鼻水が止まらないあなたへ｜ 薬剤師が教える、寒暖差アレルギーの正体と今日からできる対策
寒暖差アレルギー（血管運動性鼻炎）——
花粉症・風邪との鑑別と
薬剤師が伝えるセルフケアの基本
は…
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睡眠薬を飲んでいるのになかなか眠れないあなたへ｜ 夜の眠りは朝のカーテンからつくられる理由
睡眠薬と概日リズム——
薬の役割と、朝の光が夜の睡眠をつくる理由
悩み：睡眠薬を飲んでいるのになかな…
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夜に筋トレして眠れなくなったことはありませんか｜ 就寝3時間前・軽いストレッチに切り替えるだけで変わる理由
夜の運動と睡眠——
トレーニングの時間帯・強度が
睡眠の質に与える影響
悩み：夜に運動しているのに…
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最近体調がイマイチな人へ｜ 特別なことは何もない、朝の3つの習慣が体調の土台を変える
朝の3つの習慣——
体調管理の土台をつくる
シンプルな生活習慣の科学
悩み：なんとなく体調がイマイ…
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コレステロールの薬を飲んでいるあなたへ｜ 薬だけでは届かない、筋トレが代謝を根本から変える理由
スタチン系薬剤と複合トレーニング——
薬の役割を超えた脂質代謝改善のアプローチ
悩み：コレステロール…
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「最近疲れやすくなった」は年齢のせいじゃないかもしれません｜ 薬剤師が教える、疲れやすさの本当の原因3つ
慢性疲労と生活習慣——
疲れやすさの原因を
睡眠・栄養・運動から整理する
悩み：最近疲れやすくなっ…
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胃酸を抑える薬を飲んでいるのに 症状が繰り返すあなたへ｜ 薬剤師が教える、胃が弱い本当の理由
胃酸分泌抑制薬と咀嚼——
早食いが胃に与える影響と
薬の役割を超えた食習慣の改善
悩み：胃酸を抑え…
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週1回しか運動できないと責めているあなたへ｜ やらない人と週1回続けた人では 1年後の体が全く違う理由
運動頻度と継続性——
週1回でも続けることの科学的根拠と
習慣化の重要性
悩み：週1回しか運動でき…
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健康診断が怖くて受けられていないあなたへ｜ 早く知るほど選択肢が増える、 薬剤師が正直に伝える理由
健康診断と早期発見——
受診をためらう方に薬剤師が伝えたいこと
悩み：健康診断が怖くて受けられない
…
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しっかり寝たのに疲れが取れない方へ｜ 薬剤師が正直に教える、リカバリーウェアの効果と限界
リカバリーウェアと睡眠回復——
温熱効果・自律神経への作用と
薬剤師が伝える正直な評価
悩み：睡眠…
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「頑張っているのに結果が出ない」は 体重だけ見ているからかもしれません｜ 筋肉薬剤師が教える、筋成長の見つけ方
体重だけで成果を判断することの限界——
多角的な記録が体の変化を可視化する
悩み：頑張っているのに結…
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「まだ春なのに体がだるい」それ熱中症の入口かもしれません｜ 薬剤師が教える、今から始める暑熱順化の準備
暑熱順化と熱中症予防——
春から始める体温調節機能の準備
悩み：真夏でもないのに体がだるい・熱中症が…
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血圧の薬を飲んでいると運動が怖くなりませんか？｜ 薬剤師が教える、薬だけでは届かない血管の守り方
降圧薬と一酸化窒素——
薬の役割と、運動が血管にもたらすもの
悩み：血圧の薬を飲んでいると運動が怖く…
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歩くことが義務になっていませんか？｜ 歩苦から歩喜へ、足裏の感覚を取り戻すと 運動が楽しくなる理由
ベアフットシューズと歩行習慣——
足裏感覚の回復が運動継続につながる理由
悩み：運動習慣が続かない本…
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忙しいから睡眠を削る。 その判断が一番高くつく理由｜ 筋肉薬剤師が教える、睡眠という最大の投資
睡眠不足が健康に与えるコスト——
薬剤師・競技者の視点から考える睡眠の重要性
■ 睡眠を削ることへの誤解…
