河内長野・南大阪の運動教室　健康セミナー｜健康寿命を延ばす薬剤師×トレーナー北川俊一

お知らせ一覧

2026/09/03

「使わない足」は澱む ― 静脈還流を助ける、動かす・温める・支える習慣 1. むくみ・だるさと静脈還流の関係
デスクワークや立ち仕事が続いた日の夕方、足がむくんでだるいと感じたことはないでしょうか。…
2026/09/02

喫煙と生活習慣病 ——喫煙は「予防できる最大の死亡原因」と位置づけられています【生活習慣病を予防・改善するシリーズ・第6回】
はじめに「タバコを吸っているけど、今のところ元気だから」「もう長く吸っているから、今さらやめても意味…
2026/09/02

熱中症予防は「水分」だけでは不十分 ― 塩分・ミネラルと飲み物の温度が果たす役割
熱中症は予防をすることで発生率を下げることができます。今回はそんな内容をお伝えできたらと思います。 …
2026/08/31

飲酒と生活習慣病 ——「飲酒＝悪」ではなく量と体質で考える話【生活習慣病を予防・改善するシリーズ・第5回】
はじめに「お酒は適度に飲めば体に良いんでしょ?」「毎日少し飲むくらいなら問題ないよね?」。飲酒と健康…
2026/08/30

体重・肥満と生活習慣病 ——「太っているから不健康」という単純な話ではありません【生活習慣病を予防・改善するシリーズ・第4回】
はじめに「体重が増えてきたけど、元気だから大丈夫かな」「痩せていれば健康なの?」。体重と健康の関係は…
2026/08/29

睡眠と生活習慣病 ——「なんとなく眠れている」が実はリスクになっている場合があります【生活習慣病を予防・改善するシリーズ・第3回】
はじめに「睡眠と生活習慣病って、関係あるの?」と思う方もいるかもしれません。食事や運動と比べると、睡…
2026/08/18

運動と生活習慣病 ——「運動＝ダイエット」ではなく体全体に関わる話を正しく理解する【生活習慣病を予防・改善するシリーズ・第2回】
はじめに「運動しなければと思っているけど、忙しくてなかなか」「ジムに行かないと意…
2026/08/17

食事と生活習慣病 ——「何を食べるか」より「食事全体」を見ることが大切【生活習慣病を予防・改善するシリーズ・第1回】
はじめに「体に良い食事をしなければ」と思いながら、何から始めればいいかわからない。そういう方は多いと…
2026/08/15

尿検査（尿たんぱく・尿糖・尿潜血） ——尿に現れる体からのサインを正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第12回】
はじめに「尿たんぱくが＋になっていたけど、何が問題なの?」「尿糖が出たと言われたけど、糖尿病なの?」…
2026/08/15

AST・ALT・γ-GTP ——肝臓からのSOSを正しく読み取る【健康診断を読み解くシリーズ・第11回】
はじめに「肝機能が少し高いと言われたけど、お酒をそんなに飲んでいないのに」「ASTとALTって何が違…
2026/08/11

クレアチニン ——腎臓の「ろ過能力」を映す数値を正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第9回】
はじめに「クレアチニンが高いと言われたけど、何のこと?」「腎臓と関係があるの?」。健康診断でクレアチ…
2026/08/10

尿酸値 ——痛風発作が起きる前に知っておくべきことを正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第8回】
はじめに「尿酸値が高いと言われたけど、痛風になっていないから大丈夫かな」「ビールを控えればいいんでし…
2026/08/09

HbA1c ——過去1〜2ヶ月の血糖の「通知表」を正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第7回】
はじめに「HbA1cって何のこと?」「血糖値と何が違うの?」。健康診断でHbA1cの数値が出ても、血…
2026/08/06

血糖値 ——食後に上がるのは正常。問題は「高いまま続く」ことを正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第6回】
はじめに「血糖値が高めと言われたけど、甘いものをそんなに食べていないのに」「食後に測ると高くなるのは…
2026/08/05

脂肪肝とは何か ——肝臓に脂肪がたまると体に何が起きるかを正しく理解する【病気を知る・生活習慣病編・番外編】
はじめに「健康診断でγ-GTPやALTが高いと言われた」「脂肪肝と言われたけど、お酒を飲んでいないの…
2026/08/04

中性脂肪 ——エネルギーの貯蔵庫があふれるとどうなるかを正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第5回】
はじめに「中性脂肪が高いと言われたけど、脂っこいものを食べていないのに」「コレス…
2026/08/01

HDLコレステロール ——「善玉」が低いとなぜ危険なのかを正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第4回】
はじめに「HDLって、善玉コレステロールでしょ。高ければいいんじゃないの?」「低いと言われたけど、何…
2026/07/27

BMI・腹囲——体型が示す、内側のリスクを正しく理解する【健康診断を読み解くシリーズ・第2回】
はじめに「体重は気にしているけど、BMIってどう計算するの?」「腹囲を測るのはな…
2026/07/26

骨粗しょう症とは何か ——骨は見えないところで静かに変わっていく【病気を知る・生活習慣病編・第6回・最終回】
はじめに「骨粗しょう症って、お年寄りの病気でしょ」「骨が弱くなるのは仕方ない」。こういう認識のまま、…
2026/07/25

慢性腎臓病（CKD）とは何か ——静かに進む「腎臓の衰え」を正しく理解する【病気を知る・生活習慣病編・第5回】
はじめに「腎臓が悪いと言われたけど、どういうことだろう」「透析って、腎臓と関係があるの?」。腎臓は「…
2026/07/24

高尿酸血症・痛風とは何か ——「風が吹いても痛い」その正体と放置してはいけない理由【病気を知る・生活習慣病編・第4回】
はじめに「痛風って、お酒をよく飲む人がなる病気でしょ」「足の親指が突然腫れて激痛…
2026/07/23

糖尿病とは何か ——血糖値が高い状態が続くと体に何が起きるか【病気を知る・生活習慣病編・第3回】
はじめに「血糖値が少し高いと言われたけど、甘いものを控えれば大丈夫かな」「糖尿病…
2026/07/22

脂質異常症とは何か ——血管を詰まらせる「見えない蓄積」を正しく理解する【病気を知る・生活習慣病編・第2回】
はじめに「コレステロールが高いと言われたけど、体調は普通だから」「LDLとHDLって何が違うの?」。…
2026/07/20

高血圧とは何か ——血管にかかり続ける「見えない負担」を正しく理解する【病気を知る・生活習慣病編・第1回】
はじめに「血圧が少し高いと言われたけど、自覚症状がないから大丈夫かな」。こういう方が、薬局の服薬指導…
2026/07/19

病気を知ることが、健康寿命を守る第一歩【病気を知る・生活習慣病編・第0回】
はじめに「健康診断の結果を見ても、数値の意味がよくわからない」「病気と言われたけど、自分の体で何が起…
2026/07/19

健康寿命を守るために一番大切なこと ——薬・運動・栄養・睡眠を組み合わせることが近道【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第10回・最終回】
はじめに全10回にわたり、フレイル・サルコペニア・ロコモという3つの落とし穴と、その予防のアプローチ…
2026/07/17

生活習慣でフレイル・サルコペニア・ロコモを予防する ——健康寿命は生活全体で決まる【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第9回】
はじめに第7回は栄養、第8回は運動についてお伝えしました。しかし健康寿命を守るた…
2026/07/17

運動でフレイル・サルコペニア・ロコモを予防する ——歩くだけでは足りない理由【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第8回】
はじめに「毎日歩いているから運動は大丈夫」という方が多くいます。ウォーキングは素…
2026/07/16

栄養でフレイル・サルコペニア・ロコモを予防する ——筋肉は食事から作られる【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第7回】
はじめに「運動しているのに体力が戻らない」「頑張って動いているのに筋肉がつかない」。こういう方に食事…
2026/07/15

放置するとどうなるか〜負のループを知ろう〜【フレイル・サルコペニア・ロコモ予防編・第6回】
はじめに「まだ動けているから大丈夫」「少し体力が落ちてきただけ」。そう思いながら…

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