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痛み止めは「いつ飲むか」で効き方が変わる 我慢しすぎないことも立派なセルフケアです
こんにちは、筋肉薬剤師 北川俊一
頭痛、月経痛、腰や肩の違和感──日常で経験する痛みは生活の質を下げます。…
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解熱剤は「とりあえずの鎮痛薬」ではありません 上がりすぎた熱を下げるための選択 — 正しく使えば味方、何となく使うと不利になることも
こんちには、筋肉薬剤師の北川俊一です。
「熱が出たらとりあえず解熱剤を飲む」── 忙しい日常ではそう考えが…
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ごきげんでいることが、最高の健康法 ―― 体調を整える、いちばんやさしい近道 ――
「健康のために、何か始めなきゃ」
そう思うほど、気持ちが疲れてしまうことはありませんか。
• ちゃんと…
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よく眠れる人は、回復力が高い ― まず整えたいのは「動く → 眠る」のシンプルな習慣 ―
「しっかり寝ているはずなのに、疲れが取れない」
「朝から体が重く、日中もだるさが続く」
こうした悩みは、…
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「今日は軽くでも動いた」でいい ― 習慣は、完璧ではなく“続く設計”でできている ―
こんにちわ、筋肉薬剤師の北川です。
健康のために運動や生活改善を始めようとしたものの、
「今日は何もでき…
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栄養はまず「引き算」からはじめる 甘い飲み物の見直しが、からだを軽くする最初の一手
多くの人が「栄養不足を補うためにサプリを増やせばよい」と考えがちですが、まず確認すべきは日々の負担になってい…
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仕事再開日は「完璧に戻す日」ではありません ― まずは一日を乗り切ることが最優先 ―
長期休暇明けの仕事再開日。
この日に、
• 体が重く感じる
• 集中力が続かない
• 生活をす…
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そろそろ日常に戻す“最初の一手” ― 正月明けは、全部戻さなくていい ―
1月4日。
正月の雰囲気が落ち着き、仕事や家事など「いつもの生活」を意識し始める時期です。
この時期、次…
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正月疲れは「怠け」ではありません ― 1月3日は“整え直す日”でちょうどいい ―
こんにちは。
筋肉薬剤師の北川俊一です。
1月3日。
お正月の予定がひと段落し、
少し日常に戻り始め…
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正月明けに体が重いあなたへ ― それは本当に「太った」せいでしょうか？ ―
こんにちは。
筋肉薬剤師の北川俊一です。
お正月が終わり、日常に戻り始めたこの時期。
体重計に乗ったり…
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