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完璧な食事は存在しない ——100点を目指さず ゆるく続けることが健康寿命をつくる 【栄養の原理原則シリーズ・第9回・最終回】
はじめに
「昨日食べすぎてしまった」「今日は野菜が足りなかった」「外食が続いてしま…
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栄養も個別化する時代 ——年齢・体の状態・活動量で 必要な栄養は変わる 【栄養の原理原則シリーズ・第8回】
はじめに
「健康のためには○○を食べるべき」という情報が溢れています。しかし80代の高齢者と20代のア…
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食べる時間も栄養 ——体内時計と食事タイミングが 健康寿命に与える影響 【栄養の原理原則シリーズ・第6回】
はじめに
「夜遅くに食べると太る」という話は広く知られています。しかしその背景には、意志の問題ではなく…
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腸は健康の入り口 ——具沢山の味噌汁が 腸内環境を整える 最もシンプルなアプローチ 【栄養の原理原則シリーズ・第5回】
はじめに
免疫機能の低下・
慢性的な疲労・
肌荒れ・
メンタルの不調。
これらの
背景に…
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食べる順番より「食事全体」を見る ——テクニックより土台が先 【栄養の原理原則シリーズ・第4回】
はじめに
ベジファースト・
GI・
糖質制限。
これらの
食事テクニックは
それぞれ
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体は食べたものでできている ——ご飯・味噌汁・おかずの シンプルな3つが 体の材料を作る 【栄養の原理原則シリーズ・第2回】
はじめに
「薬を飲んでいるから
大丈夫」
「サプリを摂っているから
栄養は足りている」
こ…
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栄養は「何を食べるか」より 「どう食べ続けるか」 ——流行ではなく原理原則で 栄養を考える 【栄養の原理原則シリーズ・第1回】
はじめに
「糖質を抜けば痩せる」
「スーパーフードを
食べれば健康になる」
「〇〇ダイエットで体…
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睡眠を変える「7つの原則」全部まとめました｜ 頑張るのではなく仕組みで整える、薬剤師が教える不眠改善ロードマップ
睡眠改善「7つの原則」総まとめ
——意志力ではなく仕組みで眠りを整える
【睡眠改善原則シリーズ・完結…
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「またスマホ見ちゃった」を意志で解決しないでください【睡眠改善原則⑦・最終回】｜ 朝晩は環境設計でしか行動は変えられない
睡眠改善の原則⑦——
起床後・就寝前の行動は
環境設計でしか変えられない
オートパイロットの制御
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「リラックスが下手」なのはあなたのせいじゃありません【睡眠改善原則⑥】｜ 副交感神経のスイッチは環境で支援する、自動リラックス空間のつくり方
睡眠改善の原則⑥——
副交感神経のスイッチは
簡単に入らない
環境でリラックスを支援する
【睡眠…
