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運動と健康寿命 【運動と健康シリーズ・第15回】
はじめに
「長生きするより、元気に生きたい」。多くの方がそう思っているのではないでしょうか。単に長く生…
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運動と認知機能 【運動と健康シリーズ・第14回】
はじめに
「歳をとると物忘れが増えてきた」「認知症は予防できるの?」。認知機能と運動の関係は、近年特に…
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運動と骨の健康 【運動と健康シリーズ・第13回】
はじめに
「骨粗しょう症は年をとってからの話」「カルシウムさえ摂れば骨は大丈夫」。骨の健康と運動の関係…
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運動はコレステロール・中性脂肪にどう影響する？ 【運動と健康シリーズ・第12回】
はじめに
「コレステロールが高いと言われたけど、運動で改善できるの?」「中性脂肪が高いのは食事だけの問…
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運動は血糖値にどう影響する？ 【運動と健康シリーズ・第11回】
はじめに
「糖尿病と言われたけど、どんな運動をすればいいの?」「血糖値が高めなのに、運動中に気分が悪く…
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運動は血圧にどう影響する？ 【運動と健康シリーズ・第10回】
はじめに
「血圧が高めと言われたけど、運動していいのか不安」「薬を飲んでいるのに、運動も必要なの?」。…
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筋力トレーニングは週何回必要？ 【運動と健康シリーズ・第9回】
はじめに
「筋トレは毎日やった方がいいの?」「週1回では意味がない?」。筋力トレーニングの頻度について…
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1日何歩くらい歩けばいい？ 【運動と健康シリーズ・第8回】
はじめに
「1日1万歩が健康にいい」という話を一度は聞いたことがあると思います。でもこの「1万歩」とい…
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健康のために、どのくらい身体を動かせばいい？ 【運動と健康シリーズ・第7回】
はじめに
「運動した方がいいのはわかっているけど、どのくらいやればいいの?」。第1章で運動・身体活動・…
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座りっぱなしがなぜ問題なのか？ 【運動と健康シリーズ・第6回】
はじめに
「仕事中はずっと座っているけど、週末に運動しているから大丈夫」。そう思っている方がいるかもし…
